早歩きって痩せるの?早歩きの効果について考えてみた【ダイエット】

皆さんこんにちは。

ともブログのともです。

皆さんの歩く速さってどれほどですか?

僕は結構周りから速いと言われます。

僕は昔から太りにくい体質ですけど、“早歩き“が理由なのかな?

そこで“早歩きの効果”を僕なりに考えてみました。

その結論はこちら・・・

 

・血行が良くなる

・全身運動ができる

・ストレス解消

 

今回は”早歩きの効果”について書きます。

早歩きは日常の移動に取り入れられるのでぜひ試してみてください!

早歩きの効果

血行が良くなる

早歩きをすると血行がよくなりました。

早歩きをすると息があがります。

また、汗もかきやすくなったことが理由です。

汗をかくと以下の効果があります。

 

・デトックス効果

・むくみ解消

 

汗をかくことはダイエットする上で大切です!

普段汗かかないな人など試してみてください。

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全身運動ができる

早歩きをすると全身運動ができます。

これは人によって効果が様々ですが、姿勢を意識すれば効率よく全身運動ができます。

姿勢が良くなるとお腹に力が入りやすくなり体幹を鍛えることができます。

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ストレス解消ができる

早歩きをするとストレス解消できます。

早歩きはウェイトトレーニングと違い負荷が軽い運動です。

そのため、運動に対してストレスが溜まりにくく、適度に汗をかけるのでストレス解消できます。

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早歩きするときの注意点

姿勢を意識する

早歩きをするときは姿勢を意識してください。

早歩きはどうしても前傾姿勢になりやすいです。

前傾姿勢は猫背のもとなどでやめましょう

お腹に力を入れて早歩きをすると姿勢良く歩けますよ!

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足の親指を意識する

早歩きをするときは足の親指を意識してみてください。

足の親指に力を入れると足全体で地面を蹴ることができ、下半身を効率よく鍛えることができます。

最近のシューズは性能が発達しています。

そのせいで、足全体を使って歩くことができていません。

アフリカなどで足が速い人が多いのは足全体で歩くことが意識できているからですね!

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まとめ

いかがでしたでしょうか?

”早歩きの効果”について書きました。

早歩きは日常で最も取り入れやすい運動です。

周りからは「この人せっかちだな」と思われますが、そんなの関係ねぇ!

痩せたもん勝ちです!

ぜひ試してみてください。

ここまで読んでくださり、ありがとうございました。

この記事が皆さんの役に立つことを祈っています。

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プロフィール

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ともブログのともです。
京都府出身で25歳のブロガー
歌うこと、食べることが大好きです!
僕が経験したことを皆さんと共有したいためにブログを始めました。
ダイエット、おすすめ紹介、コーヒー、ミニマリストなどについての記事を書いています。

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