皆さんこんにちは。
ともブログのともです。
”オートミール”ご存知でしょうか？
海外の朝食では定番メニューですが、日本ではあまり根付いていません。
しかし、最近健康食として日本でも少しずつ知られるようになってきました。
オートミールには以下の効果があります。
- 食物繊維が米の20倍
- 鉄分が豊富
- 良質なタンパク質が摂取できる
すごくないですか？
今回は僕がオートミールを食べることをおすすめする理由について書きます。
contents
オートミールとは？
オートミールとはオーツ麦を脱穀後、調理しやすく加工したものです。
名前の由来は以下です。
オーツ（麦）＋ミール（食事）＝オートミール
お湯や牛乳などでオートミールをお粥状にして食すことが基本です。
ビタミンやミネラル、中でも食物繊維が非常に多く含まれており、海外セレブやアスリートなどが食生活に取り入れています。
オートミールって効果あるの？
「オートミールは健康食って言うけど、本当に痩せられるの？」って思っている方いませんか？
大丈夫です。痩せられます！
僕も痩せることができました。
他にもこんな効果がありました。
- 肌荒れが治った
- 便秘解消
オートミールを食べ始めてから肌の調子が良くなりました。
これはオートミールに含まれる食物繊維が便秘を解消したことが原因だと思います。
腹持ちもいいので、ドカ食いを防ぐことができました。
オートミールの簡単レシピ
なかやまきんに君のオートミール
なかやまきんに君が実際に食べてるものです。
ナッツも入っているので栄養満点です！
オートミールの和風リゾット
和風テイストのオートミールです。
日本人にも慣れしたじんだものなので食べやすいです！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回はオートミールの効果やレシピについて書きました。
オートミールは豊富な栄養素を含む食品です！
最近はサプリで栄養を摂る考え方もありますが、自然の食品を取り入れる方が断然おすすめです。
僕は業務スーパーのオートミールを食べています。
安いし、美味しいのでコスパいいですよ！
ぜひ一度チャレンジしてみてください！
ここまで読んでくださり、ありがとうございました。
この記事が皆さんの力になれることを祈っています。
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